KING　Personal Fitness Trainer

最近我在留言版或是網誌第一篇文章所留的相關健身問題不外乎都有各網友詢問如何不需要器材 也可練成像我這樣健美的線條

感謝這麼多鄉親父老這麼看的起小弟我!! 瘋狂的詢問我的身材是怎麼練的..

好啦 現在我就要告訴各位健美人一個非常實用的影片
【不需要健身器材 也可達到健美腹肌的效果!】
 


(備註:影片剛開始會出現紅色與藍色的BANNER 不要鳥他!!幾秒後就會消失!!)

我就不特別在說明腹肌如何訓練了
因為重量級訓練不是白紙黑字就能一目了然 所以我就PO了這影片
想練腹肌卻苦無器材的朋友們可以看看  當然他還有其他的健身教學方式
改天 會在打文介紹!!  如果不想等 可以自己先找啦


沒有毅力 也就不可能擁有你想要的線條.身材  所以別再留言詢問練幾下
總之每天就5~10組 時間久了 組別就往上提升  把自己操到翻就對了..(也是要有健身規劃)

當然你還需要靠有氧運動來減低你的體脂肪(如果過高的話)

如果你還想擁有小麥色.古銅色的皮膚 我建議你去游泳!!
不但可以一次曬出像我這樣陽光的膚色 還可訓練你的肌肉群 一舉兩得!

或者你還是想當【曖曖內含光】的肌肉男 哈哈哈...

別問我  要練多久才會有效果


如果想要速成的話  那你去學修圖軟體比較快!!


延伸閱讀:
KING  強力推薦的健康飲品

增肌增重的最好營養配方 (巧克力 香草 草莓 )3種口味

不只是卡洛里 而是   優質蛋白   善時纖維   多種微量營養素 

包含最佳比例的所有必須安基酸

非常容易被人體吸收

我本身也是喝這種的 效果非常好

重練訓練後 40分鐘以內飲用 搭配麵包 效果更好





植物性的黃豆蛋白

純植物性完整蛋白質 零膽固醇 含醣類量低

不含麩質有飛機因改造黃豆精緻而成

重練訓練後 40分鐘以內飲用 搭配麵包效果更好





這兩款與市面上的高蛋白最大差異

就是 植物性蛋白質 沒有膽固醇

健身用增重蛋白 需要訓練 才可以飲用 不然過多蛋白會囤積在腎臟

很多健身新手 誤以為喝了就可變壯 在我的學生裡面 就有因為這樣

最後送醫 乾指數飆到 1000以上 差點送去山頭..............因為都囤積在體內了

健身等於健康

所以還是用最健康的方式來做訓練搭配營養


但是植物性蛋白質 完全沒有這樣的問題

效果很好

只有讚









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King.♠