舉重床(上.中.下)
練胸肌最快的器材
組裝式槓玲
可隨意變換重量 非常好用 身體的肌肉群 只要改變動作都可以訓練到
舉重床 仰臥起座(腹肌.軀幹)
我的健身配備
一些保護護具.手套.護挽.握力帶.繃帶 都相當重要
1到10公斤的雅玲(二頭三頭三角屈)
滾輪(腹肌)
伏地挺身架(胸肌)
很方便 要用怎樣的重量都可自選 超過10公斤 就要用組裝式槓玲
我最愛練的器材 舉重床
練胸肌最好最快的器材
下拉
部位由上往下(背部肌肉群 三頭 腹肌 胸肌 闊胸)
由下往上(大腿骨4頭肌 二頭肌 )
拳擊手套 以前有再打拳 興趣之一
有時用來打我弟 哈哈哈
健身穿緊身褲
皮尺 量身體要用的 我都會把全身得肌肉群量過一遍
每2個禮拜一次看自己是否有進步
組裝是槓玲
非常好用 強力推薦 
跑步機 仰臥起坐儀器
邊看電視邊跑 練練腳
課表 健身數據熱量控制表
單槓
可以練到 上半身很多部位的肌肉群
我一次標準的 可以拉43下 
延伸閱讀:
KING 強力推薦的健康飲品
增肌增重的最好營養配方 (巧克力 香草 草莓 )3種口味
不只是卡洛里 而是 優質蛋白 善時纖維 多種微量營養素
包含最佳比例的所有必須安基酸
非常容易被人體吸收
我本身也是喝這種的 效果非常好
重練訓練後 40分鐘以內飲用 搭配麵包 效果更好 
植物性的黃豆蛋白
純植物性完整蛋白質 零膽固醇 含醣類量低
不含麩質有飛機因改造黃豆精緻而成
重練訓練後 40分鐘以內飲用 搭配麵包效果更好 
這兩款與市面上的高蛋白最大差異
就是 植物性蛋白質 沒有膽固醇
健身用增重蛋白 需要訓練 才可以飲用 不然過多蛋白會囤積在腎臟
很多健身新手 誤以為喝了就可變壯 在我的學生裡面 就有因為這樣
最後送醫 乾指數飆到 1000以上 差點送去山頭..............因為都囤積在體內了
健身等於健康
所以還是用最健康的方式來做訓練搭配營養
但是植物性蛋白質 完全沒有這樣的問題
效果很好
只有讚
留言列表
